改善睡眠,從喝水做起

在日常生活中你是不是常常工作忙到忘記喝水,甚至想不起來上一次喝水在什麼時候呢?別小看白天喝水這件事,其實正在左右你晚上的睡眠品質。

預防脫水狀態,使睡眠品質更好
睡眠狀態時,生理機能還在不斷地運作,若白天水分補充不夠,睡覺時會呈現類似的脫水情況,妨礙深層睡眠。

降低睡覺時抽筋的機率
水喝不夠也是抽筋的主因!缺水會讓血液循環減慢,進而導致肌肉痙攣,把你從甜美夢中拉回現實。

減緩打鼾頻率
睡眠若有缺水的情形,鼻子和軟顎的分泌物就會比黏稠,不小心就自動開啟擾人的打呼模式。

喝水要訣

  • 白開水枯燥無味卻最健康

人體70%由水構成,適當的補充白開水是每個人維持健康的基礎,專家建議成人每天至少攝取1500-2500毫升的水。

  • 溫開水,暖身暖心

飲水溫度適合介於20-30度之間,太燙的水容易破壞食道粘膜,太冷的水容易引發消化道不適或腹瀉。

  • 慢慢且小口喝

醫師指出正確喝水方法是把一口水先含在嘴裡,分幾次慢慢吞下,若是喝得太急太快,反而容易打嗝、胃脹氣,不利身體吸收。

  • 起床時間最適合喝水

睡了一夜,起先先來杯溫水,不但替身體補充所需水分,更能幫助排便順暢。

除了床墊能影響睡眠,像是喝水簡單裡的不簡單,看似不起眼的小事,其實也影響著睡眠品質的關鍵,COSYS在意每一個有關睡眠的小事